Ես առողջ մարդ չեմ: Լավ, ես շատ առողջ տղա եմ, երբ իմ բնակարանում եմ իմ շքեղով, խոհանոցով եւ մոտակա Whole Foods- ով: Ճանապարհին, դա եւս մեկ պատմություն է: Նույնիսկ մի քանի տարի առաջ ես մեծ ակնկալիքներով ու նպատակներով որոշեցի, որ ճանապարհի վրա առողջ ապրելակերպ չեմ ունեցել: Մինչ առողջապահական գիտակցված որոշումներ եմ կայացնում, ես դեռ շատ եմ գնում, երբեք չեմ քնում, եւ իմ դեմքը պիցցա է, որովհետեւ հարմար է:
Անցյալ ամիս ես հանդիպեցի իմ ընկեր Սթիվ Կամբի հետ, Nerd Fitness- ի ետեւում գտնվող լեգենդը, որը նվիրված էր նեռերի առողջությանը: Սթիվը շատ է ճանապարհորդում (մենք վերջերս Վեգասում էինք), եւ նա գիտի, թե ինչպես պետք է հավասարակշռեն ճանապարհի սթրեսները `մնալով վիճակում:
Ես նրա հետ նստեցի եւ հարցազրույց տվեցի նրան այս շաբաթվա տեսանյութի համար: Դա երկար վիդեո է (ապագայում ես կփորձեմ 10 րոպե անցկացնել հարցազրույցները, բայց մենք զվարճանքով ենք դա 20), բայց եթե դուք իսկապես ուզում եք իմանալ, թե ինչպես մնալ վիճակում, դիտեք այս տեսանյութը:
(Ցանկանում եք ավելի շատ ճանապարհորդել տեսանյութեր: Բաժանորդագրվեք իմ YouTube ալիքին այստեղ եւ ստացեք անվճար տեսանյութեր):
Ահա Steve- ից յոթ խորհուրդներ, որոնք մնալու տեղ են դնում.
1. Առողջ ապրել ճանապարհին ճանապարհի վրա: Այո, դուք ժամանակ ունեք իրականացնելու համար. դուք պարզապես անհրաժեշտ է դրա համար ժամանակ անցկացնել: Դուք կարող եք ավարտել մարզվելը 20 րոպեում Ձեր հյուրանոցի սենյակում կամ հանրակացարանում:
2. Քայլելով հաղթանակի համար: Կատարեք ամեն հնարավորը, որքան հնարավոր է շատ քայլեք: Քաղաքը չքանդելու ավելի լավ միջոց չկա, քան ոտքով:
3. Խաղահրապարակները եւ զբոսայգիներն ամենուրեք են `օգտագործել դրանք: Ստուգեք Google Maps- ի այն կանաչ աղբարկղի համար եւ այնտեղ քայլեք ձեր մարզումների համար: դուք կարող եք անել pull-ups կախովի հավաքածուների կամ ծառի ճյուղերում:
4. Հիշեք, որ ձեր սննդակարգը 80% է: Մտածեք ձեր սննդի բյուջեն, նույնիսկ թեթեւակիորեն, այնպես որ կարող եք առողջ ուտել: Ստացեք որոշ սպիտակուցներ եւ ուտելիքներ ձեր դիետայում: Մի վախեցեք, որ առողջական «ընտանեկան ընթրիքը» հանրակացարանային ընկերների հետ, որտեղ դուք բոլորս բաժանեք ծախսերը:
5. Կատարեք լավագույնը: Եթե դուք ունեք միայն 10 րոպե վարժություն, իրականացնում եք 10 րոպե: Ամեն փոքր ավելացնում է, եւ 10 րոպե WAYYY- ն ավելի լավ է, քան ոչինչ: Եթե դուք պակասում եք ուտել երկաթուղային կայարանում, ապա դրա համար հաջորդ օրը:
6. Օգտագործեք «Երբեք 2» կանոնը: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով բաց թողնեք զորավարժության օրը, թույլ մի տվեք, որ երկու օր անընդմեջ կարոտեք: Եթե մեկ ուտում եք ուտում, ապա հաջորդ կերակուրը պետք է առողջ լինի: Երբեք երկու անգամ անընդմեջ:
7. Զվարճացիր: Մի վախեցեք ընկերների հետ ուշ գիշեր անցկացնել կամ այո ասել խենթ արկածների մասին: Պարզապես համոզվեք, որ դուք կկարողանաք շուտ վերադառնալ ուղու հետեւից, այնպես որ դուք չեք կորցնում ձեր ուժը:
Ստիվի լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք այս հղումները.
Վեբ կայք: Nerd Fitness- ը
Հիմնական հոդված. Ինչպես ճանապարհորդելիս, ինչպես մնալ ձեւաչափով
Twitter: Սթիվ Կամբը
